【建设银行】四川省分行机关党委《我的情绪我做主》培训顺利开展

    2014年11月27日，建设银行四川省分行机关党委入党积极分子培训课程由心融EAP讲师蔡晓梅老师带来的《我的情绪我做主》情绪管理课程如期开展。本次课程的培训目标是让大家正确认识情绪，了解情绪的来源，学习有效的情绪管理方法以及掌握情绪调节的技术。

（高贺军副总经理致辞）

    课程在高贺军副总经理的介绍中正式开始。破冰游戏——“建行棒棒棒”快速调动了大家的积极性，在“抓”与“逃”的互动中，学员们的情绪一下子就提升起来，投入到了课程当中。

    通过“音乐CT”环节，蔡老师让大家将在音乐中体会到的情绪的词汇写下来，在大家的分享中引出了我们课程的第一个主题——什么是情绪。蔡老师告诉我们：情绪，是一个人一生都需要解决的课题。在“秀才赶考”的故事与生动有趣的案例分享中，影响情绪的因素有哪些蔡老师也一一向我们介绍了。

（现场演示——“H”与“A”）

    在课程的重点理论背景——艾利斯ABC情绪理论的教授过程中，大家现场演示了H与A的雕塑，互动分享了H时的感受与A时的情绪，演示后蔡老师教给了大家RET情绪自助练习，让大家真实地感受到当下有多认真，就是我们对自己的未来有多认真的道理。

    在当下热门电视剧《红高粱》的例子中，蔡老师教会了我们看到负面情绪的意义，知道我们自己的情绪按钮是什么，在工作中如何实际有效地将情绪传递，感染同事、带动客户。

    最后，蔡老师向我们分享了四个情绪调节的技巧：腹式呼吸、生理平衡法、TAT法、音乐EFT情绪释放技术。在现场教学中，大家兴致昂扬地练习着每一个技术，在掌握技术的同时，也向我们传递着自己的情绪。课程结束后，学员们积极踊跃地向蔡老师提问，也当场提出想邀请蔡老师去自己所在支行开展课程的需求。

（蔡老师耐心地为学员解答问题）