取舍有道，平衡的艺术（第七期）

      随着时代的进步，科技的发达，电脑已成为我们工作生活的好伙伴，与我们形影不离。但也由于电脑使用时间过长、位置放置不科学，它同样为我们的健康埋下了隐患。很多时候会导致：疲劳、失眠、记忆力减退、情绪低落等。

      我们该如何预防呢？

1.环境要舒适

     在用电脑之前，第一步要为电脑找到一个合适的摆放位置及周边环境，这是为长期工作做的第一步，也是最基础的准备。在此需要提出，光线的调整非常重要。室内光线应柔和，亮度以与屏幕亮度相似为宜。不要在过黑或过亮的环境中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，要尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。

2.坐姿要端正

      据专家介绍，坐姿不正确是导致白领们频患手腕、颈椎、腰椎疾病的罪魁祸首。保持端正坐姿，在使用电脑时，可是很重要的。

      先看看标准坐姿势什么样的：坐正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上一些，腕部与前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。大腿应与椅面成水平，小腿与大腿垂直，不要跷二郎腿。

3.休息要及时

      长时间使用电脑时，要保障适当的休息。一般来讲，使用一小时电脑要休息15分钟左右。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如：将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了;将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下;你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方;在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。

立刻行动！现在就站起来，休息一会儿吧！

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