职场忙人，越忙越胖的现象被称为“过劳肥”。在绝大多数“过劳肥”中，遗传只是很小一部分原因，健康的生活方式才是保持体形的关键。
想知道如何解决“过劳肥”吗？一起来看看下面的意见吧！
过劳肥成因
1.睡眠不足导致饥饿激素增多
睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
2.压力激素皮质醇增加使人肥胖
由于工作压力大，一方面易导致内分泌紊乱，激素分泌异常，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面高压力也容易激发人吃东西的欲望。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，因此容易形成肥胖。
3. 晚餐热量过剩
由于工作忙，早餐基本省去，或者敷衍了事；午餐大多数人是叫外卖或者快餐，往往单一而油腻，碳水化合物含量高，缺少膳食纤维，营养结构不合理；晚餐比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，导致暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，更不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
过劳肥对策
睡眠不足会让人胃口大开，而且特别爱吃饼干、蛋糕、面包、薯片、含糖饮料等高热量、高油脂、高糖分的食物，但对于蔬菜、水果、全谷类等健康食物却兴趣缺缺，这是体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸。 当睡得少时，体内负责控制食欲的瘦素（leptin）分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素（ghrelin），两者交互作用下，会让人像是饿了好几天没吃一样，想拚命吞下食物，因而摄取过多热量，渐渐发胖。
方法：
（1）睡前三小时吃完最后一餐；
（2）冲热水澡让身体放松；
（3）不要把烦心事带到床上；
跳过一餐不吃，饿过头要付出的代价是，血糖低到不仅让人头昏眼花，也会使人丧失判断力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并投向高热量、油炸与甜食的怀抱里。而身体的新陈代谢也成为致胖帮凶，因为长时间没有进食，身体误以为你处于饥荒状态，因此自动让新陈代谢“休眠”，降低代谢率来避免消耗过多热量，长久下来，新陈代谢率渐渐降低，就会慢慢发胖。[2]
方法：
（1）工作再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食产品在办公室；
（2）避免边吃边工作；
（3）早点吃晚餐；
（4）甜点在上午吃；
控制体重除了饮食，运动也绝不能少，否则要成功减重或不反弹，非常困难。
方法：
（1）戴上计步器，一天一万步；
（2）运动到微出汗就好，大量流汗反而伤气；
（3）渐进、缓和运动，从每天10分钟开始；
（4）按摩抒压、健肠胃、促进代谢的穴位，如内关穴、太冲穴、丰隆穴、天枢穴、气海穴。
