考前焦虑是什么？
焦虑是考生对考试的一种特殊的心理反应，这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧。
据一份统计资料显示，75%的考生在临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。
考前焦虑的表现有哪些？
常见的考前焦虑表现有：紧张得无从下手、复习不进去或人际关系变得不和谐等现象，有些还会出现拉肚子、发烧感冒、发皮疹、神经性头痛、头晕、头昏、失眠、多梦等躯体反应，这些都是考试焦虑过甚的表现。
是什么导致了考试焦虑？
导致考前焦虑的原因大致可以分为三类：
一是由于考试失利引起的心理阴影。一些成绩较好的学生，曾在某次考试中失利，担心下次考试再次失利，于是产生焦虑；
二是由父母的不当期望造成的。很多家长对孩子的期望值过高，希望自己的孩子能考上名校，却忽视了孩子自身的实力。面对父母望子成龙的期望，孩子很容易焦虑。
三是光环效应引起的焦虑。平时成绩好的学生，除了能得到更多的荣誉、掌声外，还能受到老师的表扬、同学的尊敬、家长的爱宠，如此“光环效应”直接导致很多考生格外看重考试。
如何缓解考前焦虑
A．自我暗示法
普通人在过独木桥的时候，常想千万别摔下去，结果摔字一想到，就摔下去了。在我们的生活中到处充满着自我暗示法。例如，可以通过不断重复下面积极的语言来缓解考试焦虑：
1．我对自己充满信心！
2．这次我一定能考好！
3．我正向自己的目标前进！
B 情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的。
针对这种情况，可采用以下方法：
聊天法——即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；
哭笑法——如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄情绪；
书面释放法——可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。
C 运动降焦法
学生以脑力活动为主，特别是在考试前一段时间，运动很少，天天做在书桌前，这无形中也增加了压力。大量的案例证明，适当的运动可以缓解焦虑。
因此，可以让孩子适当地散散步、打打球、做做体操。
