大家盼望已久的十一加中秋八天长假终于快到了，你是不是在掰着手指头在倒计时呢？不要着急！那么在你准备大肆开怀之前，学习一些健康知识很必要的哦！让我们一起健康过双节！

补觉莫过头

　　长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

吃喝保肠胃

　　长假里，走亲访友是多数家庭的必修课。中秋佳节是中国人较为重视的传统节日，这个日子里，家人团聚，亲友相会，免不了在一起把酒言欢，大吃特吃。专家提醒，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取，由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。所以节日期间饮食要有规律，饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒。 

娱乐须有度

　　对于一些上班族来说，平日工作太紧张，长假到了，终于可以放松了，很多人选择居家放松，在家尽情的上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器……成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。专家提醒说，长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。专家提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕一类的症状，同时放置电脑的房间一定要注意通风。

家务乐趣多

　　长假期间，猛然紧张生活的节奏停下来，很多人发现家里已经无法下脚了，该找的东西找不到。这时候花点时间做家居扫除和收纳，其中家用电器内部是最可能藏污垢、孳生细菌的地方，因此来个彻底的大扫除是很必要的。

健身莫剧烈

　　上班族每天忙得连轴转，工作压力大、生活无规律，让很多人处于过劳状态。人们大都知道健身对于身体的好处，但一忙碌起来，却很少有人坚持锻炼。长假来了，终于有了喘息的机会，一些人想在这期间集中安排一些健身活动。而专家指出，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。“十一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。

购物有节制

　　“金九银十”，对商家来说，这是一段消费井喷的时光。大量新品集中上市，海量的广告促销，令人眼花缭乱。人们常说，女人天生爱购物。很多女性朋友平时时间匆忙，不能在商场里尽情流连。长假期间，商场的促销打折一波接着一波，引得不少女性疯狂购物。可专家提醒市民，一定要尽量缩短购物时间，最好提前把要买的东西列个清单按计划购买，在大型商场和超市里面停留不要超过两个小时；购物应选择人群密度较小、空气质量良好的购物场所；对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人，要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留，年迈体弱、过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物；逛完商场回到家后，应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘机而入。