情侣间的嫉妒，是混合着占有欲和怀疑心的一种人类情感。当人们疯狂地相互痴迷时，当人们缠绵地依恋在一起时，配偶与另一位异性朋友的接触都会招来人们无缘由的嫉妒。这种嫉妒让我们深感无奈。很多时候即使对方并无不忠，我们也经常有不安全感：自己是否还优秀?伴侣会不会去找更好的人?

      这种在情感安全上的严重失控，将导致一个结果，拼命夺回控制感，这就是嫉妒行为的成因。嫉妒是会让人上瘾的，只会让你感到越来越不安全。哈佛大学心理学家克莱格•马尔金为此提出了4个消除嫉妒的建议：

1.承认嫉妒

       请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

2.调整压力

       嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

3.寻求肯定

       和伴侣交流的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

4.明确底线

       如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。